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摘自：《做好情緒管理》－【智慧掌中書】系列
作者： 聖嚴法師
你有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗呢？
你有沒有因做錯事被父母、老師、主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗？
你怎麼去面對這些情緒呢？ 壓抑？埋怨？計較？憤怒？吵架？
情緒，其實是一種不成系統的雜念或習性；是累積在我們心裡面拉拉雜雜骯骯髒髒鬼鬼祟祟的念頭，如果情緒一直悶在心裡出不來，就會在身體裡胡亂打轉，像鬧鬼一樣這樣的，暗鬼是很可怕的！
我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己受到他人的曲解或冤枉，已經是不舒服的事，如果自己再生氣，猶如受到二度傷害，是雙倍的不划算。
外在的環境是無所謂安定或不安定的，我們內心世界的感受才對我們的情緒有決定性的影響，該怎麼面對、處理？遇到讓人生氣的情況時，別人罵你，你聽到了；別人打你一個耳光，你也可以感覺得到。但是這時候也應該認知到，每一個人都有他自己的性格、想法、情緒，他罵的、打的，都是他自己的，不是我的。
心不隨境轉境就能夠隨著心轉，例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」 這樣就夠了，因為是他在罵我，不是我自己罵自己，他罵我如果罵的有道理，就是應該的，如果罵的沒道理，是他沒道理，並不是我沒道理，我又何必生氣呢？
在人際關係裡、職場智慧裡又或是感情世界裡，您都能優遊自在嗎？
朋友間的誤會、上司的責罵、同事間的相處、情人的任性...... 您都有足夠的智慧去化解情緒嗎？
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